凯格尔训练,主要针对盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,它就像是一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住,从而维持正常位置,以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作,配合小号弹力球来完成训练。
提肛训练,针对的是耻骨和尾骨的肌肉群。这个训练,你们要在日常生活中自己完成。
那要怎么做呀?
站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单,就是紧闭尿道、阴道及肛门。比如尿急时却找不到洗手间时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。要领是持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,逐日增加练习次数至每天100次。
那走T台步有什么效果?夏禾问道。
走T台步时,需要有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,累了就放松一会儿,然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形,走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这个会有女教练专业指导。
等高桐讲解完毕,颜若柔就问道:如果坚持练习3个月,会不会让阴道非常紧、非常有吸力呀?
高桐说道:一般年轻的女性,阴道本身就不会太松弛,经过3个月的专业训练后,肯定会非常紧密,如果能坚持半年以上,或许都能恢复到处女的状态,甚至在力度上,比处女更有优势。
颜若柔追问:那男人的阴茎能受得了吗,外一被我用阴道一夹直接射了怎么办呀?
高桐笑道:这要看男伴的性能力是否良好了,如果控制力不好,在紧密阴道的刺激下,的确容易秒射。
颜若柔继续问道:那你的性能力好不好,能在抽插状态下坚持多久,还有姜雪姐的阴道紧不紧呀?
我和姜雪做爱,如果不想射的话,应该能抽插3小时以上吧,姜雪比你们大了6岁,她在半年前才开始训练,从生理学的角度来说是有些晚的,即便进行阴道收缩训练,也很难恢复到理想的状态。高桐有些惋惜地说道。性吧首发
那一会儿你帮我和夏禾检查一下,看看我们的紧密度如何,然后帮我们好好制定一下方案,我要和夏禾达到最佳的状态。颜若柔很是认真地说道。
夏禾有些尴尬,可并没有反对颜若柔的提议,毕竟她也很重视这个问题。
那行,反正也做完拉伸了,我带你们去VIP按摩房,在那里不会有人打扰高桐点头道。
在高桐的带领下,三人不久后就进入了一间环境优雅的按摩房。
与SPA会所的按摩房相比,Ef健身俱乐部的按摩房档次丝毫不差,这也侧面说明,Ef健身俱乐部的确实力雄厚。
做阴部检查,一般都由专业的女教练进行,但高桐在专业度上其实一点也不差,而且他是男人,所以能做出更精准的判断。
房间中有
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